Si se quiere dormir con la manta encima, hay lugares en la provincia en los que arroparse es posible. Esta mañana la estación meteorológica de Robleda, Cervantes en Sanabria marcaba una de las 10 temperaturas mínimas de España a las 9 de la mañana.
Ante la ola de calor que sufrieremos en esta semana el contrapunto en la noche la seguirá marcando la comarca sanabresa. La máxima hoy se sitúa en márgenes de 37ºC y las recomendaciones ante la ola de calor siguen siendo las de:
Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
Beba más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
Reduzca la actividad física.
Descanse con frecuencia a la sombra.
Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.
¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?
Llame a emergencias sanitarias al 112 .
Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
Quítele ropa para airearle.
Si está consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
Nunca de líquidos a una persona inconsciente.
