El Ayuntamiento de Benavente distribuye un decálogo para sus convecinos, especialmente las personas mayores, obra del Colegio Oficial de Psicología de Castilla y León, y que viene a ser una medida complementaria del programa "Queremos ayudarte" promovido por la concejalía de Bienestar Social y desarrollado con la colaboración de la agrupación de voluntarios de Protección civil de Benavente.
Una vez que el miembro correspondiente de Protección Civil haya acudido a un domicilio de persona mayor para dar respuesta a una necesidad previamente planteada por teléfono, como complemento a ese servicio, entregará a la persona receptora de la ayuda el decálogo que se adjunta a continuación y que incluye diez consejos o propuestas aplicables a la situación de soledad y en particular cuando esa soledad se ve agravada por una situación de alarma que obliga al confinamiento.
1. Tiempo de Resiliencia: la adversidad es un hecho de la vida que no podemos controlar, pero sí podemos controlar cómo reaccionar ante ella. Esta novedosa situación se convierte en una oportunidad para aprender de nosotros mismos y crecer a través de la adversidad. Tú puedes transformar estas adversidades en potencialidades y fortalezas. Ese es el objetivo.
2. Tiempo de Parar y Sentir: el ritmo vertiginoso del día a día (datos de evolución de la pandemia, nuevos casos, incertidumbres,...) te impide "permanecer" en tus emociones. Es el momento de la calma, de encontrar las respuestas dentro de ti. No tengas miedo de mirar a tu interior. Si te está resultando muy complicado afrontar este momento, permanece en ti, y reflexiona sobre las causas. Esto te ayudará a conocerte mejor y te dará herramientas para superar futuras adversidades.
3. Tiempo de Autoconocimiento: es momento de descubrirse a uno/a mismo/a. De mirar hacia dentro y analizar qué reacciones y emociones han surgido de ti estos días: cólera, indefensión, ira, miedo, aceptación... Conoce lo que hay dentro de ti, permanece contigo y encuentra las respuestas convirtiendo las debilidades en fortalezas.
4. Tiempo de Transformación: es el tiempo de cambiar las emociones de enfado, estrés, miedo, incertidumbre e impotencia por calma, tranquilidad, serenidad y sosiego. Practica la meditación y la contemplación y ahonda en tu silencio interior.
5. Tiempo de Agradecer: podemos echar la vista atrás y valorar todo aquello que tenemos. Dedica un tiempo para enumerar las personas y cosas que sacan lo mejor de ti en tu día a día. Agradece su presencia y haz llegar a esos seres queridos esos agradecimientos con muestras de cariño desde la distancia.
6. Tiempo de Autocuidado: establece una rutina, planifica y aprovecha el tiempo en el hogar para hacer aquello que no podemos hacer diariamente: cocinar comida saludable, descansar, hacer ejercicio en casa, bailar, escuchar música, ver una película... Pon en marcha conductas de autocuidado recordando que "mens sana in corpore sano".
7. Tiempo de Crear y Jugar: en un día a día dominado por la lógica y el razonamiento se nos ofrece la posibilidad de activar nuestro hemisferio cerebral derecho dejando volar nuestra imaginación. Estos días pueden ser un lienzo en blanco para desarrollar la creatividad.
8. Tiempo de Unión: esta situación de lucha contra el contagio por coronavirus, nos pone de manifiesto que somos seres sociales y que es tiempo de aunar esfuerzos, de renunciar a intereses particulares para trabajar por el bien común. Es tiempo de cuidar a las personas más vulnerables: personas mayores, enfermos...
9. Tiempo de Conectar con los demás: si abrimos los ojos a nuestro alrededor podemos ver y sentir aquellas emociones que sienten diariamente muchos colectivos de nuestra sociedad: mayores, dependientes, inmigrantes y refugiados... Cultiva la empatía y ponte en su lugar; para ellos no es una situación pasajera.
10. Tiempo de ser Solidario/a: es momento de pensar y crear alternativas para ayudar a personas que están viviendo estos días una situación especialmente complicada. Observa a tu alrededor y fija tu atención en aquella persona que te puede necesitar: personas mayores que viven solos/as, cuidadoras... Imagina y crea formas de hacer llegar esa ayuda. Además, las conductas prosociales, de cuidado y afecto, fortalecen nuestro sistema inmunológico. Tu ayuda te fortalece a ti mismo/a.
